1. Значення дитячого місяця
Дитячий місяць, остання подорож удвох перед народженням вашої дитини, — це чудова нагода знову насолодитися часом лише для вас двох. Використовуйте цей час, щоб розслабитися і насолодитися спокоєм і тишею, перш ніж ваше життя зміниться з появою дитини.
Остання поїздка на двох
Сплануйте спокійну подорож, яка не буде надто виснажливою. Уникайте тривалих перельотів або виснажливих занять і натомість виберіть тихе місце, де ви зможете насолоджуватися разом.
Відмінності при відпочинку з дітьми
Після пологів ваш відпочинок з дітьми неодмінно буде виглядати інакше. Використовуйте час дитячого місяця, щоб усвідомити, що після нього мова йде вже не лише про вас двох, а й про вашу дитину.
Важливість сну
Період перед пологами - це хвилюючий, але водночас і стресовий період для майбутніх мам. Тому достатній сон особливо важливий для фізичної та моральної підготовки до майбутніх пологів.
Насолоджуйтесь сном, поки ще можете
Насолоджуйтеся можливістю виспатися якомога більше до народження дитини. Використовуйте час для сну та відновлення, оскільки перші кілька тижнів після народження, ймовірно, будуть безсонними.
- Лягайте спати рано і достатньо відпочивайте
- Уникайте надмірних навантажень і стресів, щоб краще спати
- Вправи на розслаблення, такі як йога або медитація, можуть допомогти вам краще заспокоїтися
Зміни режиму сну після народження
Після пологів ваші звички до сну, ймовірно, значно зміняться. Важливо підготуватися до цього та розробити стратегії, щоб добре впоратися навіть із невеликим сном.
- Спробуйте коротко подрімати протягом дня, щоб наздогнати втрачене
- Поділіться нічними завданнями зі своїм партнером, щоб полегшити тягар один одного
- Зверніться за підтримкою до друзів і родини, щоб час від часу висипалися
3. Побалуйте себе
Період перед пологами - це хвилюючий, але водночас і стресовий період. Тому важливо, щоб ти, як вагітна жінка, думала про себе і робила для себе щось хороше. Ось кілька порад, як побалувати себе:
Час для догляду за собою
На цьому етапі важливо звернути увагу на себе та свої потреби. Свідомо приділяйте час собі, будь то вправи на розслаблення, читання книги чи просто насолода від розслаблюючої ванни. Ваше тіло та розум будуть вам вдячні.
Масаж і релакс для вагітних
Побалуйте себе розслаблюючим масажем для вагітних, розробленим спеціально для потреб майбутніх мам. Ці види масажу допоможуть зняти напругу та відпочити від повсякденного життя. Йога або медитація також можуть допомогти вам розслабитися та зарядитися енергією.
Окрім цих порад, також важливо дотримуватися здорового харчування та пити достатню кількість рідини. Ваше тіло та ваша дитина потребують багато поживних речовин під час цієї фази, щоб оптимально підготуватися до майбутніх пологів. Тож не забувайте збалансовано харчуватися та пити достатню кількість води.
Пам’ятайте, що в цей час важливо, щоб ви почувалися добре та дбали про себе. Зробивши щось хороше для себе, ви зможете піти в майбутні пологи зміцнілими і повними сил.
4. Час з друзями та родиною
Ви перебуваєте на останніх тижнях вагітності та готуєтеся до пологів. У цей хвилюючий час є кілька речей, про які ви повинні пам’ятати, щоб якнайкраще підготуватися до появи вашої дитини.
Передпологова зустріч
Проведіть час зі своїми найближчими друзями та родиною до народження дитини. Організуйте зустріч, де ви зможете відпочити та насолодитися компанією своїх близьких. Мине деякий час, перш ніж у вас знову буде стільки часу для громадської діяльності, тож скористайтеся цією можливістю, щоб розслабитися та повеселитися.
Важливість дружби
Дружба особливо важлива на цьому етапі. Поговоріть зі своїми друзями про свої почуття, страхи та тривоги. Вони можуть запропонувати вам цінну підтримку та допомогти підготуватися до майбутніх пологів. Приємно знати, що поруч є люди, які поруч з тобою.
Практичні поради для передпологових зустрічей:
- Плануйте зустрічі в затишній атмосфері, в якій вам буде комфортно.
- Організовуйте ігри чи заходи, які вам подобаються.
- Відверто говоріть про свої почуття та слухайте інших.
5. Насолоджуйтесь культурними заходами
Ви перебуваєте в хвилюючій фазі незадовго до народження вашої дитини і хочете насолодитися цим часом якнайкраще? Ось кілька порад, які допоможуть вам максимально насолодитися останніми тижнями вагітності.
Улюблені серіали та фільми
Насолоджуйтеся часом разом, переглядаючи улюблені серіали та фільми зі своїм партнером. Використовуйте цей час, щоб розслабитися та насолодитися моментами разом, перш ніж ваше маленьке диво побачить світ.
Виходити і ходити в кінотеатр
Скористайтеся можливістю знову сходити в кіно або смачно поїсти. Ці заняття можуть бути важчими протягом деякого часу після пологів, тому використовуйте час зараз, щоб насолодитися цими заняттями.
Ще кілька порад, які допоможуть вам насолодитися останніми тижнями вагітності:
- Заплануйте розслаблюючий оздоровчий день для вас і вашого партнера
- Насолоджуйтесь прогулянками на природі та свіжим повітрям
- Візьміть участь у курсах підготовки до пологів, щоб найкраще підготуватися до майбутніх пологів
- Зробіть кілька красивих сувенірних фотографій шишки вашої дитини
6. Зробіть щось добре для себе
Якщо ваша дитина скоро народиться, важливо добре піклуватися про себе та підготуватися до майбутніх змін. Ось кілька порад, які допоможуть вам насолодитися цим особливим часом і підготуватися якнайкраще.
Виконуйте особисті бажання
До народження вашої дитини знайдіть час для виконання особистих бажань. Це можуть бути дрібниці, які приносять вам радість, наприклад прийняти розслаблюючу ванну, почитати хорошу книгу або спробувати нове хобі. Використовуйте цей час, щоб відпочити та зарядитися енергією, адже після народження більша частина вашого часу та уваги буде належати дитині.
- Приділяйте час собі та робіть те, що приносить вам радість.
- Побалуйте себе маленькими штрихами, які вам корисні.
- Відкрийте для себе нові хобі або заняття, які допоможуть вам розслабитися та бути щасливими.
Спільні покупки
Також бажано робити спільні покупки з партнером до народження дитини. Це можуть бути речі, необхідні для малюка, а також практичні покупки, які полегшать ваше повсякденне життя. Разом подумайте, що вам ще потрібно, і сплануйте покупки, щоб якнайкраще підготуватися до часу після пологів.
- Робіть разом покупки для дитини та домочадців.
- Плануйте покупки, які полегшать повсякденне життя з дитиною, наприклад, пеленальний столик або дитячий одяг.
- Не поспішайте обставити дитячу кімнату і зробити її комфортною.
7. Підготувати організаційні питання
Ви перебуваєте на хвилюючій останній фазі вашої вагітності, а пологи все ближче й ближче. Щоб ви були максимально підготовлені, ми зібрали для вас кілька практичних порад, які допоможуть вам насолодитися останніми тижнями перед пологами та подбати про організаційні питання.
Важливі документи та заяви
Бажано мати під рукою всі важливі документи, такі як декретний паспорт, страхову картку та, якщо необхідно, заяви на отримання батьківської допомоги чи допомоги по вагітності та пологах. Перевірте, чи все завершено і чи потрібно ще щось попросити, щоб ви могли повністю зосередитися на своїй дитині після народження.
Контрольні списки для лікарняної сумки та дитячого обладнання
Створіть контрольний список лікарняної сумки, щоб у вас було все необхідне для вас і вашої дитини. Також подумайте про дитяче обладнання в перші кілька днів вдома, таке як підгузки, одяг і засоби догляду. Добре організована сумка та дитяче спорядження позбавить вас від стресу після пологів.
Розслаблення і спокій
Свідомо приділяйте час релаксації та відпочинку. Використовуйте цей час, щоб зарядитися енергією і підготуватися до майбутніх пологів. Вправи на розслаблення, йога або навіть розслаблююча ванна можуть допомогти вам заспокоїтися і розслабитися.
Підтримка в господарстві
Це нормально просити допомоги по дому. Особливо в останні кілька тижнів перед пологами важливо, щоб ви могли зосередитися на важливому. Родина та друзі можуть допомогти вам займатися домашніми справами, робити покупки та розвантажити себе.
Час для вас і вашого партнера
Свідомо приділяйте час собі та своєму партнеру, щоб знову свідомо насолоджуватися разом. Вийдіть разом поїсти, подивіться улюблений серіал або зробіть те, що вам обом подобається. Ви запам'ятаєте цей час, коли ваша дитина тут.
