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Die Bedürfnisse der Kinder und die eigenen könnten morgens nicht unterschiedlicher sein. Während man selbst möchte, dass alle fertig werden, weil die Kinder in die Kita müssen und man selbst zu Arbeit muss, ist für Kinder vor allem eins wichtig: spielen. Da ist es nicht schwer in Stress zu verfallen und dieser überträgt sich unweigerlich auf die Kinder. Da ist Ärger und schlechte Laune oft vorprogrammiert. Um diese Stolpersteine zu vermeiden, sind hier einige Tipps für, wie der Morgen stressfrei gestaltet werden kann.
Früh genug aufstehen
Früh genug aufstehen ist die geheime Zutat im Morgenstart. Früh aufstehen bedeutet, dass alle genug Zeit haben um ihren Bedürfnissen nachzukommen. Eltern können sich in Ruhe fertig machen, während Kinder noch ein wenig Zeit haben um zu spielen. Sind die Kinder alt genug, können sie sich ihren Wecker selbst stellen und dadurch ein Gefühl der Verantwortung bekommen. Sogenannte „Time-Timer“- können vor allem kleineren Kindern Orientierung geben, wieviel Zeit ihnen für bestimmte Tätigkeiten bleibt.
Tipp: Wecke deine Kinder mindestens 30 Minuten vor Verlassen des Hauses, damit genug Zeit für alles Wichtige bleibt.
Gemeinsam das Frühstück vorbereiten
Ein schöner Start in den Tag bedeutet auch das Frühstück gemeinsam zuzubereiten. Kinder bekommen durch ein nahrhaftes Frühstück Energie für den Tag und neben dem Familienzusammenhalt wird außerdem die Selbstständigkeit der Kinder gefördert.
Tipp: Am Vorabend kannst du bereits alles, was für das Frühstück benötigt wird herausstellen: Geschirr, Müslischalen, Brot, Obst,… Das Tischdecken oder Zubereiten kann Aufgabe der Kinder sein.
Kleidung herauslegen
Es kann durchaus hilfreich sein, bereits am Vorabend die Kleidung für den nächsten Morgen herauszulegen. Alles liegt bereit und lange Diskussionen können vermieden werden.
Tipp: Lasse dein Kind mitentscheiden, was es am nächsten Tag anziehen möchte. So fühlt es sich in seiner Entscheidung ernstgenommen und Konflikte werden vorgebeugt.
Feste Aufgaben verteilen
Altersgerechte Aufgaben können vom Kind übernommen werden. Das stärkt nicht nur ihr Verantwortungsbewusstsein, sondern hilft ihnen einen reibungslosen Morgen zu durchleben.
Tipp: Ein Kind kann z.B. Brotdosen packen, während ein anderes das Haustier füttert.
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Extrazeit einplanen
Familienalltag heißt, dass oft unvorhergesehene Ereignisse eintreten können. Seit es ein verlorener Schuh oder vergessene Hausaufgaben – mit einem Extra an eingeplanter Zeit, lassen sich solche Zwischenfälle stressfrei lösen.
Tipp: Plane 10 Minuten extra ein, das heißt, wenn ihr um 07:30 das Haus verlassen müsst, plane ein bereits um 07:20 Uhr startklar zu sein.
Eine ruhige Atmosphäre am Morgen
Wichtig ist eine ruhige Atmosphäre, in der sich alle Familienmitglieder wohl fühlen. Ein lauter Fernseher im Hintergrund sorgt für Unruhe und kann Stress am Morgen noch verstärken.
Tipp: Statt laute Hintergrundgeräusche kann eine kleine Meditation oder Atemübungen am Morgen für Ruhe und Ausgeglichenheit sorgen. Entspannt könnt ihr gemeinsam in den Tag starten.
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