Babyschlaf mit 11 Monaten – Tipps für ruhige Nächte und Routinen

Der Babyschlaf mit 11 Monaten ist oft regelmäßiger, aber Herausforderungen wie Zahnen, Wachstumsphasen oder Schlafregressionen können den Schlaf stören. In diesem Alter schlafen Babys etwa 12–14 Stunden pro Tag, meist mit längeren Nachtschlafphasen und zwei Nickerchen am Tag. Mit einer klaren Routine, einer schlaffördernden Umgebung und Geduld kannst du deinem Baby helfen, gut zu schlafen und ruhige Nächte zu fördern.

Mit 11 Monaten haben viele Babys einen stabilen Schlafrhythmus entwickelt. Sie schlafen nachts etwa 10–12 Stunden und machen tagsüber 2 Nickerchen , die insgesamt 2–3 Stunden ausmachen. Dieser Rhythmus hilft, die benötigte Schlafmenge zu erreichen und das Baby gut zu erholen.

Alter	Gesamtschlaf pro Tag	Nachtschlaf	Tagesschlaf (Nickerchen)
11 Monate	12–14 Stunden	10–12 Stunden	2 Nickerchen à 1–1,5 Stunden

Auch wenn der Schlaf in diesem Alter geregelter ist, können bestimmte Faktoren den Schlaf stören:

Zahnen ist ein häufiges Thema in diesem Alter. Die wachsenden Zähne können Schmerzen und Unruhe verursachen, was zu unruhigen Nächten führt.

Babys sind mit 11 Monaten stark auf ihre Bezugspersonen fixiert. Trennungsangst kann dazu führen, dass sie nachts häufiger aufwachen oder nur schwer einschlafen.

Manche Babys erleben um den 11. Monat eine sogenannte Schlafregression. Sie wachen plötzlich häufiger auf oder schlafen schwerer ein. Diese Phase kann durch Entwicklungssprünge oder neue motorische Fähigkeiten wie Laufenlernen ausgelöst werden.

Einige Babys zeigen erste Anzeichen, dass sie auf nur noch ein längeres Nickerchen am Tag umstellen möchten. Dieser Übergang kann vorübergehend den Schlafrhythmus durcheinanderbringen.

Ein geregelter Schlafrhythmus hilft deinem Baby, sich sicher zu fühlen. Versuche, abends immer zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und tagsüber feste Nickerchen einzuhalten.

Eine ruhige Abendroutine signalisiert deinem Baby, dass die Schlafenszeit naht. Dazu können gehören:

• Ein warmes Bad
• Kuschelzeit mit einer Geschichte oder einem Schlaflied
• Sanfte Massage

• Das Schlafzimmer sollte ruhig, dunkel und angenehm temperiert (18–20 °C) sein.
• Ein Schlafsack gibt dem Baby Geborgenheit und verhindert, dass es sich freistrampelt.

Lasse dein Baby wach, aber schläfrig ins Bett gehen, damit es lernt, selbstständig einzuschlafen. Das hilft auch, wenn es nachts aufwacht, wieder leichter einzuschlafen.

• Verwende gekühlte Beißringe oder Zahngele (nach Absprache mit dem Kinderarzt).
• Sanfte Zahnfleischmassagen können ebenfalls hilfreich sein.

Ein strukturierter Tagesablauf sorgt für einen stabilen Schlafrhythmus.

Uhrzeit	Aktivität
7:00 Uhr	Aufwachen, Frühstück, Spielen
9:30 Uhr	Erstes Nickerchen (ca. 1 Stunde)
11:00 Uhr	Spielen, Füttern
13:30 Uhr	Zweites Nickerchen (ca. 1–1,5 Stunden)
15:00 Uhr	Spielen, Spaziergang
17:30 Uhr	Abendessen, ruhige Zeit
19:00 Uhr	Abendroutine: Baden, Kuscheln, Schlaflied
19:30 Uhr	Schlafenszeit

Mein Baby schläft tagsüber nur noch einmal – ist das normal?
Es ist möglich, dass dein Baby beginnt, auf ein längeres Nickerchen umzustellen. Achte darauf, dass es insgesamt genug Schlaf bekommt.

Sollte ich mein Baby nachts noch füttern?
Viele Babys benötigen mit 11 Monaten keine Nachtfütterung mehr. Wenn dein Baby nachts noch Hunger zeigt, sprich mit deinem Kinderarzt über mögliche Anpassungen der Tagesmahlzeiten.

Wie kann ich mit Trennungsangst umgehen?
Bleibe geduldig und tröste dein Baby, ohne es zu stark zu stimulieren. Ein Kuscheltier oder Schmusetuch kann deinem Baby Sicherheit geben.