Babyschlaf mit 6 Monaten – Tipps für ruhige Nächte und bessere Routinen

Mit etwa 6 Monaten schläft ein Baby durchschnittlich 12 bis 16 Stunden pro Tag , verteilt auf 10–12 Stunden nachts und 2–3 Nickerchen tagsüber . Viele Babys können in diesem Alter schon längere Schlafphasen von 5–8 Stunden am Stück haben, was für Eltern eine spürbare Erleichterung ist.

Alter	Gesamtschlaf pro Tag	Nachtschlaf	Tagesschlaf (Nickerchen)
6 Monate	12–16 Stunden	10–12 Stunden	2–3 Nickerchen à 1–2 Stunden

Auch wenn sich der Babyschlaf in diesem Alter stabilisiert, gibt es immer wieder Herausforderungen:

Die sogenannte 6-Monats-Schlafregression tritt häufig auf. Das Baby wird nachts plötzlich wieder häufiger wach, obwohl es zuvor gut geschlafen hat. Ursache sind Entwicklungs- und Wachstumsphasen, die das Gehirn stark beanspruchen.

Das Zahnen kann zu Unruhe und Schmerzen führen, wodurch das Baby schlechter einschläft oder nachts aufwacht.

Mit 6 Monaten entwickeln Babys ein stärkeres Bewusstsein für ihre Umgebung und können Trennungsangst zeigen, wenn sie sich alleine fühlen.

Manchmal schlafen Babys schlecht, weil sie tagsüber zu wenig oder unregelmäßig geschlafen haben. Übermüdung kann dazu führen, dass das Baby schwerer in den Schlaf findet.

Ein regelmäßiger Schlafrhythmus hilft deinem Baby, sich an feste Zeiten zu gewöhnen. Geh abends möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett und achte auf gleichmäßige Nickerchen.

Eine sanfte Abendroutine bereitet das Baby auf die Nacht vor. Dazu können gehören:

• Ein warmes Bad
• Kuscheln oder eine Babymassage
• Eine kurze Geschichte oder ein Schlaflied

Der Schlafraum sollte ruhig, dunkel und angenehm temperiert sein (ca. 18–20 °C). Weiße Geräusche oder leise Musik können helfen, das Baby zu beruhigen.

Zeigt dein Baby Anzeichen von Müdigkeit (z. B. Reiben der Augen, Gähnen), lege es rechtzeitig schlafen. Zu langes Warten kann zu Übermüdung führen.

Lasse dein Baby in seinem Bettchen zur Ruhe kommen, statt es immer in den Schlaf zu wiegen. So lernt es, selbstständig einzuschlafen und nachts leichter wieder einzuschlafen.

Während der Schlafregression hilft es, geduldig zu bleiben und die Routine beizubehalten. Diese Phase ist vorübergehend und dauert meist nur einige Wochen.

• Verwende Beißringe, die gekühlt werden können.
• Bei starken Schmerzen können nach Rücksprache mit dem Kinderarzt schmerzlindernde Mittel wie Paracetamol gegeben werden.

Bleibe ruhig und tröste dein Baby, wenn es ängstlich ist. Ein vertrauter Gegenstand wie ein Schmusetuch kann helfen, das Gefühl der Sicherheit zu stärken.

Ein geregelter Tagesablauf fördert den Schlafrhythmus und gibt dem Baby Orientierung. Ein Beispiel:

Uhrzeit	Aktivität
7:00 Uhr	Aufwachen, Füttern, Kuschelzeit
9:30 Uhr	Erstes Nickerchen (ca. 1 Stunde)
11:00 Uhr	Spielen, Füttern
13:00 Uhr	Zweites Nickerchen (1–2 Stunden)
15:30 Uhr	Spielen, Spaziergang
17:30 Uhr	Eventuell drittes kurzes Nickerchen
19:00 Uhr	Abendroutine: Füttern, Baden, Kuscheln
19:30 Uhr	Schlafenszeit

Manche Babys schlafen tagsüber weniger, wenn sie nachts schon längere Schlafphasen haben. Wichtig ist, dass es insgesamt genügend Schlaf bekommt.

Mit 6 Monaten benötigen viele Babys nachts keine Mahlzeit mehr. Allerdings ist dies individuell unterschiedlich. Falls dein Baby nachts noch aufwacht, sprich mit deinem Kinderarzt, ob es eine Ernährungssache sein könnte.

Bleibe ruhig und halte an der Schlafroutine fest. Biete Trost und Nähe an, ohne das Baby zu stark zu stimulieren.